Screenshot 2023 05 18 at 13.01.13

30 de minute de citit pe zi te fac mai sănătos/sănătoasă

Beneficiile neurologice ale cititului


30 de minute de citit pe zi te fac mai sanatos pentru că cititul are numeroase beneficii neurologice. Iată câteva moduri în care cititul poate influența creierul și funcționarea acestuia:

  1. Dezvoltarea conexiunilor neuronale: Cititul implică utilizarea diferitelor părți ale creierului, inclusiv cortexul vizual și cortexul lingvistic. Prin citirea constantă, se formează noi conexiuni neuronale și se întăresc cele existente, ceea ce poate duce la o mai bună comunicare între diversele regiuni ale creierului. Cititul crește fluxul de sânge și oxigen către cortexul vizual și cortexul lingvistic, ceea ce stimulează dezvoltarea neuronală și creșterea conexiunilor sinaptice.
  2. Dezvoltarea abilităților lingvistice: Cititul constant și variat contribuie la îmbunătățirea abilităților de limbaj, cum ar fi vocabularul, gramatica și expresia verbală. Prin expunerea la diferite stiluri de scriere și vocabular, creierul se adaptează și își dezvoltă capacitatea de a înțelege și utiliza limbajul într-un mod mai eficient.
  3. Îmbunătățirea memoriei și a concentrării: Cititul necesită menținerea atenției și concentrarea asupra conținutului. Această practică constantă a concentrării poate duce la îmbunătățirea abilității de a te concentra în alte aspecte ale vieții cotidiene. De asemenea, cititul constant implică memorarea și reținerea informațiilor, ceea ce contribuie la dezvoltarea și antrenarea memoriei.
  4. Dezvoltarea gândirii critice și analitice: Cititul oferă oportunitatea de a fi expus la idei și perspective diferite. Aceasta poate stimula gândirea critică și analitică, capacitatea de a evalua și de a analiza informațiile într-un mod rațional și obiectiv. Prin citirea unor lucrări complexe sau cărți care prezintă provocări intelectuale, creierul este provocat să găsească soluții și să dezvolte abilități de rezolvare a problemelor.
  5. Creșterea volumului creierului: Studiile au arătat că persoanele care citesc în mod regulat prezintă un volum mai mare al creierului în anumite zone asociate cu limbajul și memoria. Aceasta poate indica o dezvoltare și o funcționare mai bună a acestor regiuni.
  6. Dezvoltarea empatiei și a teoriei minții: Cititul ficțiunii, în special a cărților care explorează perspective și experiențe diferite de ale noastre, poate dezvolta empatia și capacitatea de a înțelege emoțiile și intențiile altor persoane. De asemenea, poate spori capacitatea de a ne pune în locul altor persoane și de a ne imagina gândurile și motivațiile lor.
  7. Reducerea stresului și relaxarea: Cititul poate avea un efect calmant și relaxant asupra creierului. Studiile au arătat că cititul poate scădea nivelul de cortizol, hormonul stresului, și poate induce o stare de relaxare și liniște. De asemenea, cititul poate fi o formă de evadare și distracție, oferind o pauză de la grijile cotidiene și o modalitate de relaxare mentală.
  8. Reducerea riscului de tulburări cognitive: Studiile au arătat că cititul regulat poate contribui la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului de tulburări cognitive, cum ar fi demența și boala Alzheimer. Cititul poate păstra creierul activ și implicat, încetinind procesul de degenerare a creierului asociat cu aceste afecțiuni.

Riscul de a nu citi

Absența cititului sau cititul insuficient poate avea anumite consecințe negative asupra funcției neurologice și dezvoltării creierului. Iată câteva riscuri neurologice asociate cu lipsa cititului:

  1. Dezvoltarea insuficientă a conexiunilor neuronale: Dacă nu se citește în mod regulat, aceste conexiuni pot rămâne subdezvoltate sau pot suferi un regres, ceea ce poate afecta funcția cognitivă și abilitățile cognitive.
  2. Vocabular redus și abilități lingvistice slabe: Cititul constant expune creierul la o varietate de cuvinte și expresii, contribuind astfel la dezvoltarea vocabularului și a abilităților lingvistice. Lipsa cititului poate duce la un vocabular redus și la o înțelegere limitată a limbajului scris, ceea ce poate afecta comunicarea și învățarea în general.
  3. Slăbirea memoriei și a concentrării: Lipsa cititului poate face dificilă păstrarea și recuperarea informațiilor.
  4. Scăderea abilităților de gândire critică și analitică: Lipsa cititului poate duce la o lipsă de expunere la aceste provocări intelectuale și poate afecta dezvoltarea abilităților de gândire critică, evaluare și rezolvare a problemelor.
  5. Lipsa de stimulare cognitivă care poate avea un impact asupra plasticității creierului și asupra capacității sale de a se adapta și a se dezvolta în mod optim.

Este important să subliniem că aceste riscuri pot fi minimizate sau evitate prin adoptarea unui obicei de citit regulat și diversificat. Cititul nu este doar o formă de divertisment, ci și o modalitate eficientă de a-ți menține creierul sănătos și de a îmbunătăți funcțiile cognitive și neurologice.

Cât citit e optim?

Nu există o durată fixă și universală considerată a fi „optimală” pentru cititul zilnic în scopul îmbunătățirii plasticității creierului. Totuși, specialiștii recomandă o practică constantă și regulată a cititului pentru a beneficia de efectele sale neurologice și cognitive.

Ideea principală este că cititul trebuie să fie o activitate frecventă și sustinută. Cu cât petreci mai mult timp citind, cu atât oferi creierului tău o mai mare oportunitate de a se adapta și de a-și îmbunătăți plasticitatea.

În funcție de disponibilitatea și programul personal, îți poți stabili un obiectiv de citit zilnic care să fie rezonabil și realizabil. Poți începe cu 20-30 de minute pe zi și poți crește treptat durata în funcție de confort și de interesul personal. În cele din urmă, obiectivul ar trebui să fie să integrezi cititul în rutina ta zilnică, permițându-ți să explorezi o varietate de subiecte și genuri literare.

Este important să menționez că calitatea cititului este la fel de importantă ca și cantitatea. Alege materiale care te interesează și care să-ți provoace gândirea. Diversifică-ți lecturile pentru a-ți oferi o varietate de experiențe și perspective.

De asemenea, este benefic să menții un echilibru între citit și alte activități cognitive și fizice. Creierul beneficiază și de alte forme de stimulare, cum ar fi exercițiile fizice, rezolvarea de puzzle-uri, socializarea și încercarea de activități noi și provocatoare.

În concluzie, nu există o durată exactă și standard pentru cititul zilnic în scopul îmbunătățirii plasticității creierului. Important este să fii consecvent, să te bucuri de lectură și să îți menții creierul activ prin diverse forme de stimulare cognitivă.

Medicii Neuristica, sunt aici să vă ajute!

Leave a reply