0 3 1

4 influențe ale ritmul circadian asupra sistemului nervos

Ritmul circadian este un proces biologic fundamental care se regăsește la majoritatea organismelor. Acesta se referă la ciclul aproximativ de 24 de ore în care organismele își ajustează activitățile și funcțiile în funcție de alternanța dintre lumina și întuneric în mediul lor.

Cum funcționează ritmul circadian?

  1. Celula principală care controlează ritmul circadian este numită „nucleu suprachiasmatic” (NSC) și se găsește în creier, în hipotalamus. NSC primește semnale luminoase direct de la ochi prin intermediul nervului optic și este influențat și de alte semnale din organism. Acest nucleu suprachiasmatic conține ceasuri biologice interne numite oscilatori, care eliberează molecule specifice în funcție de timpul zilei și al nopții.
  2. Unul dintre cele mai importante factori care determină ritmul circadian este nivelul de lumină și întuneric din mediul înconjurător. Lumina zilei, în special cea albastră, suprimă eliberarea unui hormon numit melatonină din glanda pineală, ceea ce ajută la menținerea stării de veghe și a concentrării pe parcursul zilei. În timpul nopții, scăderea nivelului de lumină permite eliberarea melatoninei, semnalizând organismului să se pregătească pentru somn.
  3. Atunci când corpul se pregătește să se trezească din somn, 1) nivelurile de cortizol, hormonului stresului, ating un maxim în sânge, eliberând zaharuri și crescând apetitul și 2) temperatura centrală a corpului începe să crească, crescând rata metabolică a corpului. Aceste evenimente, sincronizate cu altele, vă pregătesc corpul pentru o nouă zi de activitate.

Influența ritmului circadian asupra sistemului nervos

Ritmul circadian are o influență semnificativă asupra funcționării sistemului nervos.

  1. Reglarea somnului: Ritmul circadian coordonează ciclurile de somn și veghe. Atunci când ritmul circadian este perturbat (de exemplu, din cauza jet lag-ului, schimbării orei de vară sau a obiceiurilor de somn neregulate), poate apărea insomnia sau somnul neprofund, ceea ce afectează negativ starea de alertă și performanța cognitivă.
  2. Controlul temperaturii corpului: Ritmul circadian afectează, de asemenea, temperatura corpului, care se ridică în timpul zilei și scade în timpul nopții. Această regulare a temperaturii are impact asupra eficienței activităților cognitive și fizice.
  3. Secreția hormonală: Ritmul circadian are o influență semnificativă asupra eliberării hormonilor în organism, inclusiv a hormonilor de stres (cum ar fi cortizolul) și a hormonilor implicați în reglarea apetitului și metabolismului. Dezechilibrul acestor hormoni poate afecta sănătatea sistemului nervos.
  4. Performanța cognitivă și atenția: Ritmul circadian corect și somnul adecvat sunt esențiale pentru o funcție cognitivă sănătoasă, memorie și capacitatea de concentrare.

Ritmurile circadiene pot fi perturbate de situații cum ar fi locurile de muncă în schimburi târzii sau orbirea, care decuplează semnalele normale ale luminii zilei de ciclurile de trezire/somn. Deoarece sistemul nervos este puternic conectat la NSC și la ritmul circadian, orice perturbare a acestuia poate afecta negativ sănătatea mintală și fizică a unei persoane, putând contribui la apariția tulburărilor de somn, depresiei, anxietății sau a altor afecțiuni neurologice. Tulburările circadiene pe termen lung sunt asociate cu probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate, rate crescute de insomnie, depresie și cancer.

Medicii Neuristica, sunt aici să vă ajute!

Leave a reply